पुरुष अक्सर जूते, जींस, जिम कपड़े और बाकी चीजों पर काफी ध्यान देते हैं, लेकिन अंडरवियर को अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। कई पुरुष एक ही तरह का अंडरवियर जिम, ऑफिस, यात्रा, खेल और यहां तक कि सोते समय भी पहनते हैं।
लेकिन सही अंडरवियर सिर्फ आराम के लिए नहीं होता। इसका काम अंडकोष को जरूरत के समय सही सपोर्ट देना भी है।
सवाल सिर्फ इतना नहीं है कि बॉक्सर बेहतर है या ब्रीफ। सही अंडरवियर इस बात पर निर्भर करता है कि आप उस समय क्या कर रहे हैं।
अंडकोष का तापमान कम रहना क्यों जरूरी है?
मानव टेस्टिकल्स पेट के अंदर नहीं बल्कि स्क्रोटम में शरीर के बाहर स्थित होते हैं।
इसका एक कारण तापमान है।
अगर शरीर का सामान्य तापमान लगभग 37°C है, तो टेस्टिकल्स का तापमान इससे लगभग 1 से 2 डिग्री कम रहना जरूरी होता है।
यह कम तापमान स्पर्म बनने की प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है।
इसी वजह से कई पुरुषों में यह धारणा होती है कि बहुत टाइट अंडरवियर या बहुत टाइट लंगोट पहनने से अंडकोष का तापमान बढ़ सकता है और स्पर्म बनने पर असर पड़ सकता है।
लेकिन इसी डर के कारण कई युवा बहुत ढीले बॉक्सर पहनकर जिम, रनिंग या दूसरी हाई-इंटेंसिटी एक्टिविटी करने लगते हैं, जहां टेस्टिकल्स को पर्याप्त सपोर्ट नहीं मिल पाता।
एक्सरसाइज के दौरान Testicular Support क्यों जरूरी है?
अगर आपकी लाइफस्टाइल एक्टिव है, तो फिजिकल एक्टिविटी के दौरान टेस्टिकल्स को सही सपोर्ट देना जरूरी है।
खासकर इन गतिविधियों में:
- रनिंग
- जिम वर्कआउट
- सिट-अप्स
- स्क्वाट्स
- हेवी वेटलिफ्टिंग
- पुलिस ट्रेनिंग
- आर्मी ट्रेनिंग
- हाई-इंटेंसिटी फिजिकल एक्टिविटी
बिना सही सपोर्ट के ज्यादा एक्टिविटी करने पर टेस्टिकल्स में दर्द, वेरिकोसील, हर्निया, नस खिंचने या इंफेक्शन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
इसलिए एक्टिविटी के दौरान टेस्टिकल्स को सपोर्ट देना जरूरी है।
Supporter कब पहनना चाहिए?
अगर आप स्वस्थ हैं, तो आपको दिन-रात सपोर्टर पहनने की जरूरत नहीं है।
सपोर्टर का इस्तेमाल मुख्य रूप से उस समय करना चाहिए जब आप हाई-इंटेंसिटी एक्टिविटी कर रहे हों।
जैसे:
- जिम करते समय
- रनिंग करते समय
- स्क्वाट्स करते समय
- वेटलिफ्टिंग के दौरान
- पुलिस या आर्मी ट्रेनिंग में
- ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी के दौरान
एक्सरसाइज खत्म होने और शरीर के ठंडा होने के बाद सपोर्टर को हटाया जा सकता है।
अच्छा Supporter कैसा होना चाहिए?
एक अच्छा सपोर्टर ऐसा होना चाहिए जो टेस्टिकल्स को सही तरह से पकड़कर रखे, लेकिन जरूरत से ज्यादा दबाव न बनाए।
उसका कपड़ा या फाइबर ऐसा होना चाहिए जो:
- हवा पास होने दे
- पसीना सोख सके
- पहनने में आरामदायक हो
- टेस्टिकल्स को सही सपोर्ट दे
सपोर्टर इतना फिट होना चाहिए कि टेस्टिकल्स को अच्छी तरह से सहारा मिले।
पेनिस के पास जिस हिस्से से स्पर्मेटिक कॉर्ड्स शरीर के अंदर जाते हैं, उस हिस्से को भी सपोर्ट मिलना चाहिए।
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Heavy Weightlifting के दौरान क्या करें?
जो पुरुष बहुत भारी वजन उठाते हैं, उन्हें अंडकोष के सपोर्ट पर खास ध्यान देना चाहिए।
हेवी वेटलिफ्टिंग के दौरान टेस्टिकुलर सपोर्ट के साथ कमर या बैक सपोर्ट भी उपयोगी हो सकता है।
बहुत ज्यादा वजन उठाने और जोर लगाने से पेट के अंदर दबाव बढ़ता है।
इसलिए ऐसी एक्टिविटी के दौरान सही सपोर्ट जरूरी है।
वर्कआउट खत्म होने के बाद सपोर्टर को पूरे दिन पहनकर रखने की जरूरत नहीं होती।
एक्सरसाइज के बाद क्या करना चाहिए?
टाइट सपोर्टर पहनने से अंडकोष के आसपास गर्मी बढ़ सकती है।
वर्कआउट के बाद शरीर और टेस्टिकल्स को ठंडा होने का समय देना चाहिए।
इसके लिए:
- बहुत गर्म पानी से बचें
- हॉट सॉना से बचें
- ठंडे पानी से नहा सकते हैं
- एक्सरसाइज के बाद सपोर्टर हटा सकते हैं
- Ice Massage कर सकते हैं
- कुछ मिनट Headstand कर सकते हैं
इसका उद्देश्य एक्टिविटी के बाद टेस्टिकल्स के तापमान को सामान्य स्तर पर वापस लाना है।
Boxers vs Briefs: रोजाना क्या पहनना चाहिए?
पुरुषों में सबसे आम सवालों में से एक है कि बॉक्सर पहनें या ब्रीफ।
आज की लाइफस्टाइल पहले से ज्यादा एक्टिव है।
हम:
- मोटरसाइकिल चलाते हैं
- कार चलाते हैं
- टैक्सी में सफर करते हैं
- मेट्रो में जाते हैं
- लंबे समय तक खड़े रहते हैं
- लंबे समय तक चलते हैं
- टाइट जींस पहनते हैं
ऐसी स्थिति में टेस्टिकल्स को पर्याप्त सपोर्ट मिलना जरूरी है।
रोजाना काम के दौरान आरामदायक V-shape अंडरवियर, ब्रीफ्स, ट्रंक्स या सपोर्टिव बॉक्सर पहने जा सकते हैं।
अगर आप बॉक्सर पहनते हैं, तो वह इतना ढीला नहीं होना चाहिए कि टेस्टिकल्स को बिल्कुल सपोर्ट ही न मिले।
क्या Briefs पहनने से Sperm Count कम होता है?
बहुत से पुरुष सोचते हैं कि ब्रीफ पहनने से स्पर्म काउंट कम हो सकता है।
यहां सबसे जरूरी चीज है सही फिटिंग।
अंडरवियर दो साइज छोटा नहीं होना चाहिए और न ही इतना टाइट होना चाहिए कि लगातार टेस्टिकल्स पर दबाव बने।
सही साइज का आरामदायक ब्रीफ दिनभर काम के दौरान पर्याप्त सपोर्ट दे सकता है।
मकसद टेस्टिकल्स को दबाना नहीं है।
मकसद उन्हें सही सपोर्ट देना है।
Tight Underwear vs Loose Underwear
दोनों ही बहुत ज्यादा एक्सट्रीम सही नहीं हैं।
बहुत टाइट अंडरवियर से गर्मी और असुविधा बढ़ सकती है।
बहुत ढीला अंडरवियर एक्टिविटी के दौरान पर्याप्त सपोर्ट नहीं दे सकता।
इसलिए ऐसा अंडरवियर चुनना बेहतर है जो आरामदायक हो, सपोर्ट दे और जरूरत से ज्यादा टाइट न हो।
ऑफिस और Daily Use के लिए Best Underwear
ऑफिस, यात्रा या सामान्य दिनचर्या के दौरान टेस्टिकल्स को सपोर्ट मिलना चाहिए।
आरामदायक ब्रीफ या ट्रंक एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
अंडरवियर ऐसा होना चाहिए जो इन सभी स्थितियों में आरामदायक रहे:
- बैठते समय
- चलते समय
- लंबे समय तक खड़े रहते समय
- ट्रैवल करते समय
- बाइक चलाते समय
- ड्राइविंग करते समय
- ऑफिस में लंबे समय तक काम करते समय
फिटिंग सपोर्टिव होनी चाहिए, बहुत टाइट नहीं।
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घर पर क्या पहनें?
जब आप घर लौट आते हैं और ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी नहीं कर रहे होते, तो टेस्टिकल्स को उसी स्तर के सपोर्ट की जरूरत नहीं होती।
आप:
- ढीले बॉक्सर पहन सकते हैं
- ढीले नाइटवियर पहन सकते हैं
- आरामदायक कपड़े पहन सकते हैं
- अगर आरामदायक लगे तो बिना अंडरवियर भी रह सकते हैं
इससे टेस्टिकल्स को आराम और खुलापन मिलता है।
सोते समय कौन सा Underwear पहनें?
सोते समय आमतौर पर मजबूत सपोर्ट की जरूरत नहीं होती।
आप ढीले बॉक्सर या आरामदायक नाइटवियर पहन सकते हैं।
अगर आपको आरामदायक लगता है, तो बिना अंडरवियर भी सो सकते हैं।
मकसद आराम के समय अनावश्यक दबाव से बचना है।
पुरुषों के लिए एक आसान Underwear Routine
एक आसान रूटीन इस तरह हो सकती है:
एक्सरसाइज के समय: सपोर्टर या सपोर्टिव अंडरवियर पहनें।
ऑफिस और रोजाना काम के समय: आरामदायक ब्रीफ, ट्रंक या सपोर्टिव बॉक्सर पहनें।
घर पर आराम करते समय: ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें।
सोते समय: टेस्टिकल्स को ज्यादा दबाव से मुक्त रखें।
किन लोगों को Supporter ज्यादा समय पहनना पड़ सकता है?
कुछ पुरुषों को पहले से मौजूद मेडिकल कंडीशन के कारण ज्यादा समय तक सपोर्टर पहनने की सलाह दी जा सकती है।
इनमें शामिल हो सकते हैं:
- वेरिकोसील
- हर्निया
- टेस्टिकल्स में दर्द
- एजूस्पर्मिया
- स्पर्म काउंट से जुड़ी समस्या
- सर्जरी के बाद रिकवरी
ऐसी स्थिति में सपोर्टर कई हफ्तों या महीनों तक पहनने की सलाह दी जा सकती है।
ऐसे मरीजों के लिए सामान्य अंडरवियर की सलाह अलग हो सकती है।
गलत Underwear और Testicular Problems
फिजिकल एक्टिविटी के दौरान सही सपोर्ट न मिलने से टेस्टिकल्स और ग्रोइन एरिया पर अनावश्यक खिंचाव और मूवमेंट हो सकता है।
दूसरी तरफ, पूरे दिन जरूरत से ज्यादा टाइट अंडरवियर पहनना भी सही नहीं है।
बेहतर तरीका है:
एक्टिविटी के दौरान सपोर्ट और आराम के समय स्वतंत्रता।
Inguinal Hernia क्या है?
Inguinal Hernia ग्रोइन एरिया से जुड़ी एक समस्या है।
बच्चे के विकास के दौरान टेस्टिकल्स शुरुआत में पेट के अंदर होते हैं।
बाद में वे एक रास्ते से नीचे स्क्रोटम में आते हैं। इस रास्ते को Inguinal Canal कहा जाता है।
आमतौर पर टेस्टिकल्स नीचे आने के बाद यह रास्ता बंद हो जाता है।
अगर यह रास्ता पूरी तरह बंद न हो या क्षेत्र कमजोर हो, तो पेट के अंदर का हिस्सा इस रास्ते से बाहर की ओर आ सकता है।
इसे Inguinal Hernia कहा जाता है।
बहुत ज्यादा जोर लगाना, हेवी एक्सरसाइज या वेटलिफ्टिंग ग्रोइन एरिया पर दबाव बढ़ा सकती है।
इसीलिए हाई-इंटेंसिटी एक्टिविटी के दौरान सही सपोर्ट जरूरी है।
पुरुषों के लिए Best Underwear कौन सा है?
पुरुषों के लिए सबसे अच्छा अंडरवियर वही है जो आपकी एक्टिविटी के हिसाब से सही सपोर्ट दे।
जिम, रनिंग, स्क्वाट्स और हेवी ट्रेनिंग के दौरान सपोर्टर या अच्छा सपोर्टिव अंडरवियर पहनें।
ऑफिस और रोजाना काम के दौरान आरामदायक ब्रीफ, ट्रंक या सपोर्टिव बॉक्सर चुनें।
घर पर आराम करते समय ढीले कपड़े या बॉक्सर पहन सकते हैं।
सोते समय अनावश्यक रूप से टाइट अंडरवियर पहनने की जरूरत नहीं है।
अंडरवियर इतना टाइट नहीं होना चाहिए कि टेस्टिकल्स दबें और इतना ढीला भी नहीं होना चाहिए कि एक्टिविटी के दौरान उन्हें बिल्कुल सपोर्ट न मिले।
सही समय पर सही सपोर्ट और आराम के समय पर्याप्त स्वतंत्रता टेस्टिकुलर हेल्थ के लिए बेहतर तरीका है।
